Ini Efek Menyeramkan dari Kurang Tidur

Ini Efek Menyeramkan dari Kurang Tidur

Tubuh dan otak membutuhkan istirahat yang cukup demi tetap sehat dan bugar. Salah satu istirahat yang perlu dilakukan adalah dengan tidur cukup.

Waktu ideal untuk tidur orang dewasa antara 7-8 jam. Sayangnya, kadang Anda terpaksa memangkas waktu tidur karena ingin menyelesaikan pekerjaan atau rutinitas lainnya. Padahal, hal itu bukan pilihan tepat dan justru bisa membahayakan kesehatan Anda.

Ada beberapa efek menyeramkan yang ditimbulkan bagi kesehatan jika Anda kurang tidur, seperti dilansir dari Boldsky, berikut ini:

  

Menyebabkan kematian

Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang tidur memiliki tingkat moralitas yang lebih tinggi dibandingkan yang cukup tidur. Kurang tidur membuat Anda lebih rentan terserang penyakit kardiovaskular pada usia dini.

Menurunkan hasrat bercinta

Ini adalah salah satu akibat kurang tidur. Pria yang menderita sleep apnea atau gangguan tidur dengan kesulitan bernapas cenderung memiliki tingkat testosteron lebih rendah, yang dapat berakibat buruk bagi kehidupan seks. Jadi, pastikan Anda tidur minimal 8 jam dalam sehari.

Kecelakaan saat mengemudi 

Kurang tidur dapat menimbulkan kelelahan dan akan berbahaya jika Anda dalam kondisi mengemudi. Risiko mengemudi dalam keadaan kurang tidur lebih berbahaya, karena memiliki dampak yang sama seperti orang yang mengemudi dalam keadaan mabuk.

Menyebabkan depresi 

Orang yang menderita kecemasan dan depresi sebaiknya bekerja dengan pola tidur teratur dan cukup. Pasalnya, kurang tidur justru dapat memicu depresi.

Wajah dan mata bengkak

Wajah dan mata bengkak adalah salah satu tanda kurang tidur. Untuk menghindari hal ini, Anda harus tidur selama 8 jam sehari atau minimal 6 jam setiap hari.

Berat badan bertambah

 

Meski rajin melakukan diet dan olahraga, jika Anda kurang tidur maka program diet tak akan berhasil. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menambah bobot tubuh. (ren)