Jangan Gunakan Parfum Saat Berada Di Bawah Terik Matahari!

Parfum menjadi salah satu benda wajib yang digunakan untuk mendukung penampilan. Benda satu ini biasa disemprotkan dipagi hari sebelum beraktivitas.Setelah beraktivitas untuk menghindari bau lepek dan menambah kesegaran maka menyemprotkan parfum bisa jadi salah satu caranya. Tapi kamu mesti berhati-hati dalam menggunakan benda yang satu ini. Ahli kecantikan mengungkapkan bahwa ada beberapa alat kosmetik yang memicu terjadinya iritasi kulit saat terkena paparan sinar matahari langsung. Salah satunya adalah parfum.

Seperti dilansir dari Institut for Natural Healing, menggunakan parfum dapat membuat kulit lebih sensitif terhadap sinar ultraviolet.Menggunakan parfum saat terik matahari meningkatkan resiko terkena alergi sinar matahari. Hal tersebut akan menyebabkan iritasi kulit yang ditandai dengan bagian kulit memerah, gatal perih dan lecet.Terlebih lagi pada kulit bagian belakang telinga dan leher.

Sinar ultraviolet dari paparan sinar matahari dapat bereaksi terhadap kandungan karbon dan alkohol yang terdapat pada parfum. Reaksi kimia yang ditimbulkan tersebutlah yang memicu terjadinya iritasi kulit. Bukan hanya parfum semprot saja, menggunakan kosmetik yang mengandung retinol juga bisa menyebabkan iritasi pada kulit.

Para ahli kecantikan juga menyarankan untuk tidak menggunakan parfum atau kosmetik yang mengandung kadar alkohol atau retinol bila berada di luar ruangan yang terkena paparan sinar matahari dalam jangka waktu yang lama. Hal ini untuk menghindari terjadinya iritasi kulit. Sebaiknya gunakan parfum berbahan ringan. Dan bila akan melakukan aktivitas di luar ruangan yang terkena paparan sinar matahari usahakan untuk menggunakan pelembab yang tidak mengandung parfum.

3 Posisi Tidur Serta Efeknya Terhadap Tubuh

Tidur merupakan waktu mengistirahatkan tubuh dan fikiran setelah seharian beraktivitas. Kualitas tidur yang baik tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu tidur, tapi juga posisi tidur. Karena tidur dengan posisi yang salah dapat menyebabkan tubuh bagian belakang seperti punggung dan leher terasa sakit. Dilansir dari Genius Beauty inilah posisi tidur dari yang paling baik hingga posisi tidur yang buruk serta efeknya terhadap tubuh :

Posisi tidur terlentang

Posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur malam yang paling deal. Dengan tidur terlentang secara otomatis bisa meluruskan posisi tulang punggung. Posisi ini membantu mencegah munculnya rasa sakit di leher dan punggung, mengurangi refluks asam (kondisi memuntahkan asam lambung, karena naiknya asam lambun), dan bisa mengurangi kerutan-kerutan wajah karena wajah tidak tertekan. Agar nyaman gunakanlah bantal yang tak terlalu tebal dan bisa menopang kepala belakang hingga leher dan juga dibagian bawah lutut.

Posisi tidur miring

Posisi tidur miring juga menjadi posisi tidur yang baik serta posisi tidur kebanyakan orang. Selain bisa meluruskan punggung posisi tidur ini juga bisa mencegah masalah  sleep apnea atau mendengkur. Agar nyaman saat tidur dengan posisi miring usahakan menyangga leher dan kepala dengan bantal dan juga meletakkan bantal di antara kedua lutut untuk mengurangi tekanan punggung.

Posisi tidur tengkurap

Menurut ahli kesehatan, posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk. Tidak hanya memberi tekanan ekstra pada leher dan tulang punggung, posisi ini juga bisa menekan otot perut. Posisi ini bisa menyebabkan otot tegang dan kaku. Selain itu, tidur tengkurap membuat leher dan kepala terpaksa berputar ke satu sisi saja dan bisa membuat sakit leher.

Ini Lho, Cara Kerja Sistem Pencernaan Anda

Pada dasarnya sistem pencernaan merupakan satu tabung panjang yang dimulai dari mulut Anda, dilanjutkan turun hingga tenggorokan menuju perut Anda kemudian diteruskan ke usus kecil dan besar hingga rectum dan berakhir di anus.

Dalam perjalanan ini, makanan akan diubah menjadi zat kimia yang dapat diserap tubuh untuk digunakan sebagai energi atau membangun jaringan tubuh yang baru.

Proses Pencernaan Makanan

Pada dasarnya proses pencernaan makanan dibagi dalam dua bagian, yaitu:

• Pencernaan mekanikal. Proses ini terjadi pada mulut dan perut Anda. Gigi anda mengunyah dan memecah makanan menjadi bagian kecil yang dapat Anda telan tanpa tersedak. Dalam perut Anda, proses ini berlanjut dan terus memecah makanan menjadi partikel yang lebih kecil lagi.
• Pencernaan kimiawi. Terjadi pada setiap poin proses pencernaan dalam tubuh di mana enzim dan zat lain seperti hydrochloric acid (berasal dari sel yang terdapat pada jalur menuju perut) dan bile(berasal dari kantung empedu) melelehkan makanan kemudian melepaskan nutrisi yang terkandung agar terserap tubuh.

Memahami Bagaimana Tubuh Mencerna Makanan

Inilah kronologis proses pencernaan makanan dalam tubuh kita yang terjadi setiap setiap hari.

• Mata dan hidung
  Saat Anda melihat makanan lezat, otak akan merespon dengan merangsang organ pencernaan untuk bersiap-siap menerima makanan. Sedangkan bau atau aroma dari makanan lezat dikirimkan melalui sebuah molekul yang terbang dari permukaan makanan menuju ke membran dalam hidung Anda, merangsang sel penerima (reseptor) yang terdapat pada sebuah saraf yang terbentang dari hidung hingga otak Anda.
  Saat sel penerima tersebut berkomunikasi dengan otak Anda, otak akan memberikan perintah untuk, mengeluarkan air liur, memanasi perut dan siagakan usus kecil. Dengan kata lain, penglihatan dan pembauan dari makan menyebabkan mulut berair (mengeluarkan air liur) dan perut Anda berbunyi karena merespon perasaan lapar yang muncul.
• Mulut
  Saat Anda mengangkat sendok menuju mulut Anda, gigi dan kelenjar saliva mulai beraksi. Gigi Anda mengunyah, menghancurkan makanan, memecahnya menjadi lebih kecil, sehingga hasilnya, Anda dapat menelan tanpa tersedak dan membantu enzim pencernaan mencerna makanan dengan lebih baik.
  Pada saat yang bersamaan, kelenjar air liur di bawah lidah dan di belakang mulut Anda mengeluarkan cairan atau air liur, yang berguna untuk melembabkan dan mengatur makanan sedemikian rupa sehingga lidah Anda dapat mendorongnya ke belakang mulut lalu menelannya, dan menyediakan amylase, enzim yang memulai pencernaan karbohidrat kompleks, memecah molekul karbohidrat tersebut menjadi gula.
• Perut
  Perut Anda dikelilingi oleh otot yang kuat yang bisa melakukan suatu kontraksi yang disebut peristalsis. Tujuannya untuk menggerakkan makanan perlahan melalui perut Anda menuju semacam tempat yang secara mekanis memecah makanan yang sudah hancur setelah di kunyah menjadi partikel yang lebih kecil lagi. Sementara proses ini berjalan, sel-sel pada dinding perut mengeluarkan semacam cairan yang berupa enzim, hydrochloric acid dan lendir (lendir ini melindungi perut dari hydrochloric acid dan enzim).
  Salah satu enzim perut yaitu gastric alkohol dehydrogenase, mencerna sejumlah kecil alkohol, nutrisi yang tidak biasanya yang dapat diserap langsung menuju aliran darah Anda meskipun belum dicerna. Enzim yang lain, seperti cairan dari perut, memulai pencernaan protein dan lemak, memisahkannya dari komponen dasar makanan yaitu asam amino (dari protein) dan asam lemak.
  Sebagian besar, pencernaan karbohidrat agak terhambat meskipun sementara, terhambat di perut, karena cairan perut yang sangat asam sehingga mengnon-aktifkan amylase, enzim pada air liur yang memecah karbohidrat kompleks menjadi gula biasa. Asam dalam perut dapat memecah beberapa ikatan karbohidrat, dengan demikian pencernaan karbohidrat juga terjadi walau sedikit.
  Pada akhirnya, makanan dalam perut Anda tercampur isinya menjadi sebuah sup yang disebutchyme. Saat sup ini sedikit tumpah melewati perut melalui usus kecil, proses pencernaan karbohidrat berlanjut dan tubuh Anda mulai menyerap nutrisi dari makanan yang masuk.
• Usus Kecil
  Saat ‘sup’ tumpah dari perut menuju bagian usus kecil ini, ada cairan baru yang ikut dilepaskan, yaitu:
  • Enzim pankreas dan usus yang menyelesaikan proses pencernaan protein menjadi asam amino dan membantu mencerna lemak serta karbohidrat
  • Air empedu, cairan berwarna kehijau-hijauan (terbuat di liver dan disimpan di kantung empedu) yang membantu mencampur lemak dengan air.
  • Cairan alkalin pankreas yang membantu mengurangi keasaman ‘sup’ sehingga amilase dapat membantu secara total merubah karbohidrat kompleks menjadi gula biasa.
  • Dehidrogenase alkohol dalam usus yang membantu mencerna alkohol yang tidak terserap ke dalam aliran darah Anda.
  Saat zat kimia ini sedang bekerja, kontraksi peristaltic di usus kecil menggerakkan makanan melewati sebuah tabung atau lorong sehingga tubuh Anda dapat menyerap gula, asam amino, asam lemak, vitamin dan mineral masuk ke dalam sel pada dinding usus.
• Usus Besar
  Usus besar, tugas utamanya adalah menyerap air dari makanan yang tidak dapat diserap kemudian memerasnya hingga tertinggal sisanya yang berbau dan dibuang melalui anus yang dikenal dengan sebutan feses. Feses terbuat dari material makanan yang tidak dapat dicerna, ditambah dengan sel yang mengelupaskan lapisan dinding usus, dan bakteri yang cukup banyak.
  Peran bakteri dalam usus besar antara lain, memecah nitrogen yang tidak tercerna, menghasilkan gas metan, karbondioksida, dan hidrogen, serta berguna memproses serat untuk menghasilkan short chain fatty acids yang melindungi sel usus besar dari kerusakan akibat kanker.

Itulah proses perjalanan panjang makanan dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, sayangi kesehatan pencernaan Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat agar bisa bekerja sesuai dengan fungsinya. Semoga bermanfaat.

Kumpulan Kata Mutiara Bahasa Inggris

Kumpulan Kata Mutiara Bahasa Inggris

My love for you is a journey; Starting at forever, And ending at never.
"Cintaku untukmu seperti perjalanan yg memulai selamanya dan tidak pernah berakhir"
------------------------------------------------------
Best friends do not judge each other
"Sahabat yg baik tidak akan menghakimi satu sama lain"
------------------------------------------------------
Don't be afraid to open up. You need to speak up to be heard!
"Jangan takut untuk membuka. Anda perlu berbicara untuk didengar!"
------------------------------------------------------
Boys, if you really care about her, you'll make time for her. It's not hard to pick up a phone and send a text message.
"Bro! kalo lu peduli sama dia, lu akan sisihkan waktu ke dia. Gak susah kok cuma ngangkat telpon sama kirim sms doank."
------------------------------------------------------
Life is a game, play it. Life is a challenge, meet it. Life is an opportunity, capture it.
"Hidup itu permainan dengan rintangan yg dihadapi dan ketika ada kesempatan, kita harus meraihnya"
------------------------------------------------------
And if your heart is yearning for a beautiful and faithful love, may today God introduce you to that fine soul whose face has been glimmering in your dreams.
"Dan jika hati Anda sedang merindukan sebuah cinta yang indah dan setia, semoga hari ini Tuhan memperkenalkan Anda dengan jiwa baik yang wajahnya sering menggelimang dalam mimpi-mimpi Anda itu"
------------------------------------------------------
The best feeling in the world is knowing you actually mean something to somebody.
"Perasaan terbaik di dunia ini yaitu saat mengetahui Anda adalah sesuatu yang berarti bagi seseorang."
------------------------------------------------------
Loved can't tested by kisses, but the fine felling is the testor
"Cinta tdk dapat diuji deNgaN ciumaN, tetapi dgN perasaan yg halus"
------------------------------------------------------
Love likes the fire, it can't be made a fool, it would burn your own
"CiNta itu laksaNa api yaNg tidak boleh dipermaiNkan, jika dipermaiNkan akaN membakar aNda seNdiri"
------------------------------------------------------
Being careful in judging an opinion is a sign of wisdom.
"Kehati-hatian dalam menilai pendapat orang lain adalah ciri kematangan jiwa".
------------------------------------------------------
Please don't be like the others. Prove to me you're different. Show me that you're worth fighting for.
"Tolong jangan menjadi seperti orang lain. Buktikan padaku kau berbeda. Tunjukkan bahwa kau lah yg layak diperjuangkan."
------------------------------------------------------
The worst in the business world is the situation of no decision..
"Yang terparah dlm dunia usaha adalah dimana keadaan tidak ada keputusan".
------------------------------------------------------
Love is more kinds, but what is very safe and a eternal is love which come from the door of sweetheart
"Cinta itu ber-macam2, tapi yg paling aman dan kekal adalah cinta yg melalui pintu kekasih"
------------------------------------------------------
Real power does not hit hard, but straight to the point.
"Kekuatan yang sesungguhnya tidak memukul dengan keras, tetapi tepat sasaran"
------------------------------------------------------
I think we dream so we don't have to be apart so long. If we're in each other's dreams, we can be together all the time.
"Aku pikir kita bermimpi sehingga kita tidak harus terpisah begitu lama. Jika kita dalam mimpi masing-masing, kita bisa bersama setiap saat"
------------------------------------------------------
Just because somebody doesn't love you the way you want them to, doesn't mean they don't love you with all they have.
"Hanya karena seseorang tidak mencintai Anda seperti Anda mengingikan mereka, bukan berarti mereka tidak mencintai Anda dengan semua yang mereka miliki".
------------------------------------------------------
Your life is you.,,If you are good, so is your life.
"Kehidupan anda adalah anda.,,Jika anda baik, demikian juga hidup anda".
------------------------------------------------------
Be careful when you fight the monsters, lets you become one.
"Berhati-hatilah saat Anda melawan monster, memungkinkan Anda menjadi satu".

Inilah Sakit yang Dialami Tubuh Jika Salah Pakai Bra!

Sering merasakan nyeri punggung dan leher? Hal ini bisa saja disebabkan karena penggunaan bra yang salah. Penggunaan bra dengan ukuran yang benar dan nyaman sangat penting untuk diperhatikan oleh para perempua. Seperti diungkapakan The Telegraph, ketidaknyamanan menggunakan bra ini adalah alasan 6 dari 10 wanita menderita masalah punggung dan leher.

Dilansir dari geniusbeauty.com, menurut laporan dari British Association of Osteopaths, demi mengikuti tren fashion dan tampil modis  wanita sering mencoba menggunakan pakaian dalam dengan ukuran yang tidak sesuai atau kekecilan dengan bantalan busa yang lebih tebal sehingga menekan payudara. Namun, hal ini justru bisa menyebabkan sakit punggung dan leher.

Nyeri pada punggung dan leher ini bisa menyerang saraf punggung dan terjadi karena bahu dan payudara tidak disangga dengan pas. Posisi tulang belakang yang tidak tepat akibat memakai bra yang ketat menyebabkan tulang belakang melengkung dan bahu atas membungkuk. Tertekannya bagian punggung membuat saraf punggung terjepit dan mengalami iritasi. Awalnya punggung akan terasa pegal.

Hal tersebut diungkapkan oleh seorang ahli tulang belakang, Dr Magiliene Rosalina seperti dikutip dari vivanews.com. Kebiasaan tersebut juga bisa menghalangi sirkulasi darah. Bila dibiarkan maka bisa berefek lebih buruk dan menyebabkan sakit punggung kronis dan penanganannya bisa sampai harus dioperasi.

Itulah salah satu bahaya dari menggunakan bra dengan ukuran yang tidak tepat. Selain menimbulkan masalah kesehatan, punggung yang tertekan juga membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Sebaiknya gunakan bra yang sesuai dengan ukuran yang pas.

Intip 5 Manfaat Semangka Untuk Kecantikan dan Kesehatan

Semangka, buah bulat dengan daging buah berwarna merah ini kaya akan antioksidan. Sehingga tak heran banyak yang menyebutkan bahwa buah satu ini menjadi salah satu rahasia dibalik kulit bercahaya. Bukan hanya itu saja, buah segar ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Dilansir dari magforwomen.com, inilah 5 manfaat baik rutin mengkonsumsi buah semangka :

Membuat kulit sehat berseri

Semangka kaya akan vitamin C dan A yang menjadi nutrisi baik bagi kulit. Memakan 2-3 potong buah semangka setiap hari memberikan manfaat baik bagi kulit. Asam amino yang terdapat dapat mengobati luka pada kulit dengan cepat.

Mencegah penyakit jantung dan kanker

Watermelon mengandung likopen, zat antioksidan yang membantu untuk mencegah terkena resiko serangan jantung dan kanker. Dan inilah salah satu manfaat yang dipercaya dari mengkonsumsi semangka setiap malam.

Melindungi dari sinar Ultraviolet

Karena sebagian besar komposisi semangka adalah air dan serat, serta likopen maka buah ini sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit. Semangka juga dapat melindungi kulit tubuh dari sinar UV. Karena kandungan likopen membantu kulit mengurangi penyerapan sinar UV dari matahari sebanyak 40%.

Atas cacing perut di sistem pencernaan

Biji dari buah semangka ternyata juga bermanfaat. Biji semangka ini dapat dihancurkan dan dikeringkan. Hasilnya bisa dijadikan sebagai teh. Teh biji semangka ini dapat membantu membunuh dan mengurangi cacing pita yang terdapat pada sistem pencernaan.

Mengurangi resiko pembentukan batu ginjal

Kurangnya cairan tubuh dan mineral dalam tubuh dapat memicu resiko pembentukan batu ginjal dalam tubuh. Kadungan air yang tinggi dalam buah semangka, mengurangi kecendrungan pembentukan batu ginjal.

9 Cara Efektif Mengusir Stres

Hidup sehat memang penting, tetapi sehat tanpa bahagia itu yang tidak boleh. Tidak perlu kemewahan dan uang untuk mengatasi atau mengurangi stres karena urusan pekerjaan, rumah, dan lain-lain. Banyak cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjadi sehat dan bahagia, yaitu:

1. One By One. Apa maksudnya? Selesaikan pekerjaan Anda satu demi satu. Jangan teralihkan oleh tugas-tugas lain yang masih menumpuk, karena hanya akan membuat otak Anda kusut karena berpikir terlalu banyak. Kurangi games di PC Anda, singkirkan gadget-gadget dari hadapan Anda yang dapat mengganggu konsentrasi Anda terhadap pekerjaan yang harus Anda selesaikan saat itu. Dengan begitu, fokus Anda tidak teralihkan dan Anda dapat menyelesaikan pekerjaan dengan tepat waktu.
2. Buatlah Jadwal. Iya, buatlah jadwal dalam buku agenda Anda tentang apa saja yang harus Anda kerjakan hari ini. Misalnya, mempersiapkan bahan meeting si bos, bertemu dengan klien penting, pulang kantor ambil laundry, dan sebagainya. Tuliskan dengan warna tinta yang berbeda agar tetap menarik dan menyegarkan mata. Tapi, jangan sampai Anda mangkir atau terganggu hingga jadwal tersebut tidak terlaksana. Belajarlah untuk mengatakan “tidak!” pada janji-janji yang tidak terlalu penting saat itu.
3. Tertawa. Tertawalah saat ada teman Anda yang melucu untuk menurunkan nerve Anda dari ketegangan pekerjaan. Ingatlah bahwa tertawa juga merupakan salah satu anjuran dokter tentang olahraga mulut sederhana selain mengunyah permen karet.
4. Bergerak. Jalan kaki, jogging, bahkan mengepel dan menyapu adalah kegiatan sederhana yang tidak memakan banyak uang tapi tetap bermanfaat. Jika Anda memiliki pembantu di rumah, Anda bisa ikut menyapu dan mengepel rumah pada saat weekend. Sederhana memang tetapi bermanfaat bagi tubuh. Atau, luangkan waktu Anda di pagi hari dengan berjalan-jalan atau jogging. Lakukan apa yang lebih senang Anda lakukan, yang penting tetap bergerak.
5. Be Creative. Melakukan sesuatu yang kreatif seperti melukis, menulis, memainkan alat musik juga dapat mengurangi stres. Merangkai bunga atau membantu anak mengerjakan tugas kerajinan tangan dari sekolahnya pun dapat menjadi alternatif mengurangi stres. Kegiatan seperti ini juga membantu Anda mengurangi rasa bosan dari rutinitas sehari-hari yang biasa Anda lakukan.
6. Seek For Peace. Apa yang bisa membuat Anda tenang? Sebagian orang mungkin akan mengatakan dengan bergerak atau olahraga seperti yoga, pilates, dan lain-lain. Bukan hanya itu, berendam, membaca, meditasi, bahkan berkebun di halaman belakang rumah juga bisa menenangkan pikiran. Temukan aktivitas yang dapat menenangkan Anda dan lakukan setiap hari.
7. Beres-beres. Jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk beres-beres rumah padaweekdays, lakukanlah pada saat weekend. Buanglah barang-barang yang tidak penting dan hanya memenuhi ruang di rumah Anda. Anda juga bisa menata ulang kamar dan lemari pakaian Anda. Jika ada baju yang sudah tidak terpakai lagi, Anda bisa sumbangkan ke pemulung atau mungkin menggalang Garage Sale for Charity bersama teman arisan Anda.
8. Jangan Terlambat. Mungkin ini yang paling sulit dilakukan ketika kita berhadapan dengan kemacetan Jakarta atau berhadapan dengan kendala-kendala lain yang akhirnya membuat kita terlambat. Tetapi, cobalah datang lebih awal. Sediakan jeda waktu untuk satu pekerjaan dengan pekerjaan yang lainnya. Sediakan waktu ekstra untuk dandan, atau mempersiapkan hal-hal kecil yang biasanya terlupakan. Lebih terorganisir hasilnya pasti lebih baik.
9. Fruits and Vegetables. Buah dan sayuran adalah bahan makanan yang bisa mengurangi stres karena kesegarannya. Konsumsilah buah dan sayuran sesering mungkin agar tetap segar. Salad dan rujak bisa menjadi alternatif Anda untuk mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.

Tarian Erotis yang Ampuh Bakar Lemak

Pole Dance, bagi Anda yang akrab dengan dunia malam pasti tidak asing dengan tarian yang satu ini. Tarian erotis yang menggunakan tiang ini ternyata tidak hanya sedap dipandang, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi siapa saja yang mencobanya.

Setidaknya itulah pernyataan yang dikemukakan oleh International Pole Dance Fitness Association. Bahkan, bagi Anda yang bermasalah dengan berat badan, latihan pole dance bisa menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan. Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dari latihan pole dance seperti dikutip Asiaone.

Bantu Turunkan Berat Badan

Angela Edwards, pemilik PoleLaTeaz di Atlanta, Georgia mengatakan, “Kami memiliki wanita yang datang ke sini 40 sampai 50 pon (18-23kg) kelebihan berat badan dan mereka menurunkannya dalam waktu sekitar 6-8 bulan.”

Tingkatkan Kekuatan Otot

Prinsip pole dance lebih mengarah kepada body weight training dengan menggunakan tiang vertikal sebagai poros gerakan. Ini artinya penari pole dance dapat membangun kekuatan otot selama mereka melakukan gerakan pole dance.

Peneliti percaya bahwa otot perut yang terus-menerus bekerja dan siapa pun yang melakukan latihan ini secara konsisten akan mendapatkan perut sixpack.

Tingkatkan Kelenturan & Kordinasi Tubuh

Gerakan split dan backbends yang terdaapt dalam pole dance dapat meningkatkan fleksibilitas dan kordinasi tubuh, terutama jika dilakukan secara konsisten.

Merasa Lebih Seksi

Christi Romawi, pemilik Studio Kesehatan dan Kebugaran di Michigan, mengatakan bahwa ia percaya kelas pole dance adalah cara yang tepat untuk membuat orang merasa seksi dan percaya diri saat membangun tubuh bagian atas dan kekuatan ototnya.

Inilah Cara Alami untuk Atasi Masalah PMS

Pre menstrual syndrome atau lebih dikenal dengan PMS kerap dirasakan oleh para wanita. Seminggu atau bahkan 2 minggu sebelum tamu bulanan datang gejala-gejala pms ini mulai dirasakan. Efek PMS yang dirasakan oleh setiap wanita berbeda-beda, mulai dari timbulnya jerawat, rasa nyeri pada payudara, mudah lelah, sakit kepala, perut kembung hingga mood yang mudah berubah.

Dilansir dari magforwomen.com, inilah 5 cara alami untuk atasi gejala PMS :

Banyak minum air

Selama masa PMS tubuh cenderung mudah untuk kekurangan cairan. Banyak minum air adalah cara terbaik untuk membantu mengatasi gejala PMS seperti mudah lelah, sakit kepala hingga kembung. Banyak orang menganggap minum banyak air putih bisa menyebabkan kembung. Tapi sebaliknya kekurangan cairan tubuh saat masa PMS justru bisa memicu perut kembung. Dan banyak minum air juga membuat tubuh lebih segar.

Konsumsi sayuran

Saat PMS dianjurkan untuk banyak mengkonsumsi sayuran mengandung kalsium tinggi. Makanlah jenis sayuran seperti bayam, brokoli atau kacang untuk membantu meningkatkan asupan kalsium. Kalsium dari sayuran tersebut dapat mengurangi nyeri, kram, kembung dan kelelahan.

Tidur

Tidur adalah cara terbaik untuk menghindari gejala PMS. Bila suasana hati mudah berubah, letih dan cepat marah sebaiknya atasi dengan tidur. Selama masa PMS setidaknya usahakan untuk tidur 8 hingga 10 jam sehari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Berolahraga

Saat PMS lawan rasa malas berolahraga. Lakukan olaraga ringan dirumah. Posisi yoga simpel atau latihan aerobik ringan untuk untuk membuat relaks otot-otot tubuh yang tegang saat PMS dan menghindari kram perut saat menstruasi serta nyeri tubuh yang berlebihan.

Jus Buah

Jus buah juga bermanfaat untuk mengatasi masalah PMS bagi para  wanita. Minum 2 hingga 3 gelas jus buah saat PMS membantu tubuh terhindardari dehidari dan retensi cairan dan juga membuat tubuh lebih segar dan tidak mudah lelah.

site english learning

http://www.caramudahbelajarbahasainggris.net/
http://tatabahasainggris.com/
http://www.belajaringgris.net/percakapan-bahasa-inggris-dan-terjemahannya-high-school-reunion-3270.html
http://conversation-in-english.blogspot.com/2013/07/percakapan-bahasa-inggris-dan-arti.html
http://dasarbahasainggris.blogspot.com/2013/02/percakapan-perkenalan-dalam-bahasa.html
http://www.belajarbahasainggrisyuk.com/bahasa-inggris-percakapan-mengenai-kegiatan/
http://www.babla.co.id/bahasa-indonesia-bahasa-inggris/percakapan-dwicakap
http://www.babla.co.id/bahasa-indonesia-bahasa-inggris/bahasa-percakapan#st

http://www.better-english.com/exerciselist.html

http://ping.busuk.org/v/110653/koleksi-percakapan-bahasa-inggris-dan-artinya.html

Bukan Berarti Ia Selingkuh. Enam Alasan Si Dia Seperti Menjauh

Jika pacar atau suami Anda berperilaku aneh dan seperti menjauh, mudah sekali untuk berpikir sesuatu yang buruk sedang terjadi. Mungkin dia selingkuh? Jangan langsung menuduh. Perselingkuhan bukan satu-satunya alasan pria terasa menjauh secara emosional. Mungkin saja ia sedang mengalami beberapa hal berikut ini.

1. Stres

Anda mungkin pernah mengalaminya. Sulit sekali untuk fokus dan memperhatikan pacar atau suami jika Anda sedang stres dan banyak pikiran. Bagi orang lain, ini akan terlihat seakan-akan Anda menjauh atau tidak peduli. Padahal mungkin memang sedang ada hal lain yang mengganggu pikiran.

2. Kalian sedang sering bertengkar

Jika belakangan ini Anda dan pasangan sedang sering adu mulut bahkan hingga bertengkar hebat, wajah jika kini si dia terlihat menjauh. Bukan berarti ia tidak cinta lagi, ia hanya tidak ingin melakukan atau mengucapkan hal yang bisa membuat Anda marah dan menyulut pertengkaran lagi. Ia tahu Anda sedang sensitif (atau dia juga mungkin sedang sensitif), sehingga merasa lebih baik diam saja dulu.

3. Kalian tak pernah berpisah

Anda dan pasangan selalu bersama, ke mana-mana berdua, bahkan saat kumpul dengan teman-teman pun suami selalu diajak (dan Anda selalu ingin ikut). Jika Anda tak pernah memberi waktu pribadi pada pasangan Anda, wajar jika ia merasa "butuh ruang" dan ingin melepaskan diri dulu dari Anda. Bukan selamanya, kok, mungkin yang ia butuhkan hanya satu sore bersama teman-temannya--- tanpa Anda.

4. Capek

Banyak wanita tidak percaya saat pasangannya memberi alasan, "Aku lagi capek aja," padahal mungkin memang itu yang terjadi! Jadi sebelum menuduh dia selingkuh atau dia tidak cinta lagi, cobalah berempati dan pahami mungkin memang dia hanya ingin tidur dan beristirahat.

5. Perubahan fisik

Pria pun sama seperti wanita, mereka bisa merasa minder saat tubuh mereka berubah. Misalnya, berat badan bertambah banyak, atau mungkin wajahnya sedang berjerawat. Jika ia sedang merasa tak percaya diri akibat perubahan fisik ini, kemungkinan besar ia juga tak percaya diri saat harus bertemu Anda.

6. Sakit

Bukan hanya penyakit yang "terlihat" seperti demam, flu, atau diare. Gejala umum seperti "tidak enak badan" saja sudah cukup untuk membuat seseorang bertingkah beda. Anda juga pasti pernah mengalaminya saat tubuh terasa tak sehat. "Tidak enak badan" memang sering dijadikan alasan utama untuk mangkir dari sesuatu, namun bukan berarti itu selalu bohong. Mungkin saja si dia memang sedang merasa tak enak badan.

Sendirian? Siapa Takut!

Nggak, saya nggak akan membicarakan tentang kesendirian tanpa pacar atau suami. Kayaknya yang belum berpasangan pasti sudah capek dengan pertanyaan , “Kapan nyusul?” di setiap resepsi pernikahan dan saat Idul Fitri yang lalu. Jadi, di sini marilah kita membicarakan tentang kesendirian yang lain. 

Sebagai seseorang yang memiliki hobi menulis, saya sering menghabiskan waktu sendiri untuk menulis. Berhubung kalau menulis di rumah bawaannya ingin nonton televisi dan tidur-tiduran di kasur, jadi saya sering menulis di kedai kopi. Datang pagi-pagi pada saat kedainya baru buka, dan bisa menghabiskan waktu berjam-jam duduk di tempat yang sama menghabiskan beberapa gelas kopi (terdengar familiar? Iya, yang kayak di iklan televisi itu). Dan semuanya dilakukan sendirian.

Yah, faktanya memang menulis itu kegiatan individual, namun selain menulis, saya banyak melakukan hal-hal lain sendirian. Berbelanja ke supermarket dan mall, ke toko buku, membaca buku, menonton film di bioskop, atau bahkan makan di restoran—yang semuanya saya lakukan sendiri. 

Dan saya nggak merasa ada yang ganjil dengan menghabiskan waktu sendiri.

Sejujurnya, saya nggak terlalu memikirkan hal-hal yang saya lakukan sendirian tersebut—karena sudah sering sekali saya lakukan. Namun beberapa waktu lalu, seorang sahabat menanyakan pendapat saya, “Menurut lo, aneh nggak kalau orang nonton bioskop atau makan di restoran sendirian?”

Setelah mengernyit sesaat, saya menjawab dengan pasti, ”Ya nggak lah. Nggak ada yang salah dengan itu.”

Lalu saya teringat beberapa hari yang lalu, saya makan di sebuah restoran sushi, dan saya meminta untuk duduk di sushi bar, dengan pertimbangan karena saya sendirian akan lebih cepat mendapatkan tempat duduk di situ. Ternyata dua orang perempuan yang duduk di kanan dan kiri saya juga sendirian. Saya bertukar senyum dengan masing-masing dari mereka, lalu kembali menekuni menu dan layar ponsel saya. Dua orang di samping saya pun melakukan hal yang sama. Dan nggak ada yang terlihat canggung.

Justru ketika teman-teman perempuan saya berkomentar seperti: ’Ih, kok lo pede sih makan sendirian?’ atau ’Seriusan lo nonton sendiri? Gue sih malas.’ –saya jadi bingung. Karena buat saya itu bukan masalah.

Iya, melakukan banyak hal dengan teman memang menyenangkan, tapi bagaimana kalau suatu hari nggak ada yang bisa diajak keluar? Apakah kita akan melewatkan banyak hal, menunda melakukan banyak aktivitas—hanya karena nggak ada yang menemani? Saya, kemungkinan besar, nggak. Ke bioskop itu intinya untuk menonton film—dan itu bisa dinikmati sendiri. Begitu pun dengan makan di restoran, intinya kita mau makan. Yah, kecuali kalau ke restoran memang untuk bersosialisasi sih, itu lain urusannya. 

Saya senang melakukan banyak hal sendirian, sama seperti melakukan banyak hal bersama orang lain—dengan pasangan, teman, atau keluarga. Namun ketika saya sendirian, saya sering berkenalan dengan orang baru, tahu sebatas mana limit saya karena saya belajar mengandalkan diri sendiri, bahkan belajar untuk memercayai insting saya. 

Tentunya itu semua nggak saya lakukan dengan membabibuta. Saya ukur dulu, apakah aktivitas yang akan saya lakukan aman bila dilakukan sendirian. 

Saya berharap, banyak orang yang menyadari bahwa beraktivitas sendirian BUKANLAH MASALAH dan nggak perlu malu bila sendirian duduk dan makan di restoran atau membaca buku di pojok kedai kopi favorit. Kalau ada orang yang bisa keluar negeri dan menjelajah dunia sendirian, kenapa kita nggak bisa melakukan hal yang jauh lebih sederhana dari itu?

Karena di era yang kadang menuntut kita banyak berinteraksi dengan teman artifisial, saya rasa kita perlu belajar untuk menikmati menghabiskan waktu hanya dengan diri kita sendiri.

Putus Hubungan di Era Sosial Media

Lima belas tahun yang lalu, saya nggak pernah membayangkan bahwa menemukan teman lama bisa dilakukan dalam hitungan detik, menggunakan nggak sampai sepuluh jari, dan bisa dilakukan tanpa perlu menggerakan badan dari atas kasur. Terima kasih kepada internet dan media sosial yang tumbuh bagaikan lumut di dinding yang lembap (karena bagaikan jamur di musim hujan terlalu mainstream), kadang menemukan teman semasa TK jauh lebih mudah karena mereka bisa tiba-tiba muncul di mana-mana. Tanpa diundang, tanpa diminta. Susah dienyahkan. 

Kalau susah dienyahkan, bagaimana caranya bisa melupakan?

Itu baru tentang teman, bagaimana dengan mantan pasangan? Tingkat menyebalkannya silakan dikalikan dua ratus. Atau berapa pun terserah anda. 

Saat ini, semua orang tampaknya terhubung satu sama lain—si A mengenal si B, yang kenal si C, yang merupakan mantan pacar si D, yang ternyata kakaknya si A. Pusing? Saya pun yang menulis hubungan barusan merasa bingung. 

Setelah suatu hubungan berakhir, tak ada orang yang mau diingatkan mengenai si mantan dan hubungan yang pernah terjadi. Dan di era sekarang, cara paling cepat untuk tidak teringat mantan adalah dengan melepaskan diri dari si mantan di seluruh akun jejaring sosial. Karena pastinya kita nggak mau si calon-potensial-di-masa-yang-akan-datang melihat foto kita dan si mantan sedang berpelukan bahagia atau berbalas kata manis yang membuat semua orang diam-diam memutar bola mata sebal. 

Semua saling terhubung, suka nggak suka. Kabar tentang si mantan bisa muncul dari mana saja, dari siapa saja. Salah satu yang perlu diingat adalah jangan sampai kita menganggap bahwa kita sudah bisa move on dari mantan hanya karena kita sudah mem-block mereka atau bahkan melaporkannya sebagai spam. Halooo... di dunia nyata mereka masih eksis, lho. 

Lucunya, setelah memutus pertemanan di Facebook atau berhenti mengikuti akun si mantan di Twitter (atau jejaring sosial yang mana pun), kita tetap penasaran dan malah mencari tahu tentang si mantan di jejaring sosial dengan menggunakan akun milik teman kita. Jangan coba mengelak, deh. Ya, kan?

Sejujurnya, akan lebih mudah melupaknnya kalau kita benar-benar jauh-jauh dari dia setelah hubungan berakhir. Ya kalau bisa, sih, dilakukan di dunia nyata dan dunia maya. Kita akan semakin susah melupakan si mantan apabila masih terus menerus penasaran dan melihat apa yang terjadi dalam hidupnya. Ketika kita melihat dia dengan orang lain, mungkin kita akan merasa cemburu—yang sebenarnya merupakan perasaan yang menyebalkan.

Memang jejaring sosial itu memudahkan kita untuk terlibat dalam hidup siapa pun, namun pertanyaannya kembali kepada diri kita masing-masing: apa masih perlu kita mengetahui apa yang terjadi dengan si mantan? Apa itu nggak semakin menyakiti diri kita? 

Yang perlu diingat adalah walaupun luka emosional suatu saat pasti akan sembuh, tapi proses penyembuhan akan sulit terjadi apabila kita menyiksa luka yang masih terbuka dengan terobsesi mengikuti setiap langkah mereka melalui setiap status, komentar dan album foto mereka. 

Saran saya, berhentilah melakukan hal tersebut karena kita semua tahu bagaimana ini akan berakhir: rasanya akan seperti luka akibat teriris pisau tajam, lalu dengan sadar kita menambahkan tetesan lemon, cuka dan garam di atasnya. Dengan kata lain, ‘perih, Jenderal!’ 

Kita nggak akan pernah tahu cerita di bab berikutnya dalam hidup kita jika masih saja berkutat pada bab yang sama. Mereka menjadi mantan karena suatu alasan. Dan yang perlu kita lakukan adalahmengingat alasan tersebut agar kita tidak terjebak pada kesalahan yang sama. 

Rahasia Manusia Tertua di Dunia

Catatan Guinness Book of Records mengenai manusia tertua di dunia yang dimiliki wanita asal Prancis, Jeanne Calment yang wafat pada tahun 1997 dalam usia 122 tahun, sepertinya bakal berganti nama.

Seorang pria pengembala yang buta huruf dan tinggal di pondok sederhana berlantaikan tanah di desa Frasquicia, 80 km dari ibu kota La Paz, Bolivia, yang bernama Carmelo Flores Laura memiliki catatan resmi yang menyatakan dirinya berusia 123 tahun, 31 hari.

Catatan resmi ini berupa sertifikat baptis yang memang sama halnya dengan sertifikat kelahiran saat ini dan diakui oleh pemerintah Bolivia.

Meski masuk dalam jajaran centurian (manusia yang berusia lebih dari 100 tahun), Carmelo masih mampu berjalan tanpa tongkat dan tidak memakai kacamata, namun ia sudah kehilangan semua giginya dan ingatannya mulai memudar.

Carmelo menyatakan bahwa rahasia umur panjangnya adalah "makan daging musang dan rubah, menghindari gula atau pasta dan selalu berjalan jauh."

Sampai dengan sekarang, Carmelo memiliki tiga orang anak, 16 cucu dan 39 cicit.

Berbicara kepada televisi Bolivia Rede Uno TV yang dilansir Mirror, Jumat (16/8), Carmelo yang ditinggal wafat istrinya 10 tahun silam ini, menambahkan bahwa ia juga selalu makan cananhua, sebuah biji-bijian liar yang kaya akan protein dan asam amino.

Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Pria Mandul

Selain impotensi, masalah klasik yang masih menjadi momok menakutkan bagi banyak pria adalah infertilitas atau ketidakmampuan sperma membuahi sel telur.

Banyak faktor yang menjadi penyebab terganggunya proses pembentukan sperma hingga mengakibatkan kemandulan pada pria. Dan ternyata beberapa kebiasaan tersebut sering dilakukan pria dalam kehidupan sehari-hari. Kebiasaan apa sajakah itu? Berikut penyebab kemandulan seperti dilansir Boldsky:

Merokok 

Tingginya kadar nikotin dalam tubuh akibat merokok dapat merusak sperma serta mengurangi jumlahnya.

Obesitas

Obesitas menyebabkan perubahan hormonal menjadi abnormal, hingga memicu timbulnya kemandulan.

Stres

Saat stres tubuh akan memproduksi kortisol. Para ahli meyakini bahwa dalam kondisi stres tubuh tidak dapat memproduksi sperma dengan kualitas terbaik sehingga lebih berisiko mengalami kemandulan.

Laptop

Suhu tinggi pada laptop saat dipangku dapat menyebabkan testis menjadi panas. Ini dapat berakibat buruk dan merusak kualitas sperma.

Steroid

Merupakan hormon sintetis yang digunakan untuk meningkatkan massa otot secara instan. Selain dapat meningkatkan risiko terbentuknya tumor, penggunaan steroid juga dapat mengakibatkan kemandulan.

Berendam air panas

Berendam di air panas dapat meningkatkan suhu testis yang pada akhirnya dapat merusak sperma dan memicu kemandulan.

Radiasi ponsel

Kebiasaan menyelipkan ponsel di saku celana juga bisa mempengaruhi testis. Jika dilakukan terus-menerus, maka radiasi ponsel dapat memicu disfungsi ereksi dan ketidaksuburan pada pria.

Celana ketat

Pemakaian celana ketat membuat suhu di testis meningkat, dan berakibat jumlah produksi sperma menurun.

Konsumsi Minuman Beralkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol dapat mengurangi produksi testosteron, yang akhirnya mengurangi jumlah sperma dan memicu kemandulan

Wah, Masih Muda Sudah Pikun, Apa Sebabnya?

Pikun atau dalam bahasa ilmiah disebut demensia adalah penyakit lupa yang ternyata tidak hanya terjadi karena faktor usia. Pikun alami terjadi seiring dengan fungsi memori otak yang menurun karena usia. Tapi, penyakit lupa ini juga bisa menyerang di usia muda. Apa yang menyebabkan hal ini bisa terjadi?

Dilansir dari metronews.com, hasil penelitian mengejutkan menyatakan bahwa orang peningkatan kasus dementia di usia muda lebih tinggi dari sebelumnya. Usia dewasa muda (18-39 tahun) ternyata memiliki masalah memori lebih parah dari perkiraan, hal ini diduga terjadi karena gaya hidup dan tingkat stress diusia tersebut lebih tinggi dibandingkan orang yang menginjak usia 40 hingga 60 tahun. Dan inilah hal-hal yang dapat menyebabkan mudah lupa di usia muda :

Alkohol

Konsumsi alkohol tidak disarankan bagi anak muda. Pasalnya konsumsi alkohol di usia muda sangat berbahaya bagi kesehatan dan dapat menurunkan daya ingat. Terparahnya suka mengkonsumsi alkohol dapat menyebabkan gangguan memori jangka panjang. Minuman beralkohol yang masuk kedalam tubuh dapat memicu kerusakan saraf dan juga menyebabkan otak kekurang kadar vitamin B12 yang dibutuhkan.

Stress dan depresi

Stress berat atau depresi yang dialami pada usia muda akibat gaya hidup yang salah menyebabkan seseorang menjadi pelupa. Hal ini dikarenakan saat merasa depresi dan cemas kemampuan untuk berkonsentrasi dan menyimpan informasi dalam otak terganggu.

Jarang mengasah otak

Seperti halnya kemampuan lain, kemampuan otak juga perlu diasah untuk menajamkan daya ingat. Pikun di usia muda ternyata dapat disebabkan karena malas mengasah otak.Jarang mengasah kemampuan otak bisa menyebabkan kemunduran daya ingat.

Menggunakan obat-obatan

Penyalahgunaan obat-obatan terlarang memang sangat berbahaya bagi kesehatan dan jiwa para remaja. Efek terparah menggunakan obat-obatan terlarang dapat merengut nyawa. Namun efek awalnya bisa menyebabkan dementia. Konsumsi obat-obatan sangat buruk bagi otak dan bisa merusak fungsi memori otak.

Pola tidur salah

Begadang mungkin telah menjadi bagian gaya hidup anak muda. Namun, ternyata pola tidur yang salah ini berbahaya dan dapat menyebabkan kepikunan. Saat tidur otak akan mengingat informasi yang terjadi dalam sehari. Karena saat tidur otak bekerja menggabungkan memori eksplisit dan implisit didalamnya. Kurang tidur malam membuat fungsi tersebut dapat terganggu.

Bakteri dalam Mulut Penyebab Kanker Usus

Jika sering mengabaikan kesehatan mulut, maka berhati-hatilah karena sebuah penelitian menyatakan bakteri dari mulut dapat menyebabkan kanker usus.

Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat telah mengungkapkan bukti bahwa Fusobacteria yang umumnya terdapat pada bagian mulut dapat menimbulkan respon kekebalan lebih dari aktif sehingga mengaktifkan gen pertumbuhan kanker

Seperti dikutip dari Bbc.co.uk, Kamis (15/08), Uji coba yang dilakukan oleh tim peniliti dari Harvard Medical School pada seekor tikus, menunjukan hasil bahwa bakteria mempercepat pembentukan tumor kolorektal (usus besar) dengan menarik sel kekebalan khusus yang menyerang dan memicu respon inflamasi (peradangan) yang dapat menyebabkan kanker.

"Fusobacteria dapat memberikan tidak hanya sebuah cara baru untuk mengelompokan atau menggambarkan kanker usus, tetapi juga, yang lebih penting, perspektif baru tentang bagaimana target jalur untuk menghentikan pertumbuhan tumor dan penyebarannya," jelas Dr Wendy Garrett, penulis utama studi Harvard.

Sementara itu Oliver Childs, peneliti dari Cancer Research, Inggris juga berpendapat dalam tubuh manusia mengandung banyak mikroba, banyak yang bermanfaat dan melindungi dari berbagai penyakit, tetapi beberapa dapat menyebabkan kerusakan dan penelitian terbaru memberikan bukti kuat bahwa Fusobacteria berkontribusi terhadap pertumbuhan sel-sel kanker khususnya pada usus besar.