Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mata
Mata merupakan
jendela hati bagi setiap orang, apalagi bagi seorang wanita, mata menjadi bagian
tubuh yang mampu menarik lawan jenis, lantas bagaimana kamu memperlakukan mata
dalam kehidupan sehari-hari?
Bekerja lama di depan
computer, menonton televisi dirumah, beberapa kebiasaan buruk sering muncul
dalam dua kegiatan tersebut tanpa kita sadari. Melihat dengan jarak yang sangat
dekat juga mengucek mata karena merasa kelelahan.
Walaupun sepele,
namun kebiasaan tersebut mempengaruhi kesehatan mata. Padahal memelihara mata
merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Dilansir Times of India,
berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan
yang sehat.
Asupan gizi
Mengonsumsi ikan
minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga
cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan
oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain
ikan, dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin
seperti wortel, aprikot, dan blueberry.
Mengedip
Mengedipkan mata
adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga
mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi
menyarankan untuk melakukan latihan mengedipkan mata selama tiga kali
dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.
Relaksasi
Kamu dapat
menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian
meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu
relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.
Sinar matahari cukup
Sinar matahari tidak
hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan
kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.
Pijat kepala
Memijat kepala sekali
seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak
bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.
No comments:
Post a Comment